Trouble du sommeil
L’hypnose aide à interrompre la pensée et crée l’état nécessaire pour bien dormir. Le temps d’endormissement diminue et la durée du sommeil réparateur augmente.
- En identifiant la cause des troubles du sommeil, j'adapte la technique et les suggestions au patient et au type d’insomnie.
- Lors de l’hypnose proprement dite, j'amène d’abord la personne à se relaxer. Je peux vous parler de façon répétitive en suggérant la détente totale des muscles du corps ou vous demander de vous focaliser sur un objet. Pour s’endormir, on essaie souvent de faire le vide. Or, plus on s’efforce de ne penser à rien, plus les choses reviennent en force. C’est pour cela qu’il faut créer un sentiment de familiarité avec l’environnement – le contact avec le siège ou le lit, les bruits, etc. Dès que ce qui nous entoure est connu, le cerveau s’en dégage et part vers autre chose tout en restant en éveil. On entre alors dans une phase d’hyperdisponibilité à tout ce qui est perceptif. La pensée réflexive passe au second plan .
- Je propose alors des pensées positives, des sensations de bien-être ou des métaphores, comme un plongeon en eaux profondes, pour suggérer l’entrée dans le sommeil. Le but est de vous aider à retrouver un univers où vous vous sentez bien et en sécurité pour pouvoir vous endormir.
- Avec les réveils nocturnes, le travail est un peu différent. On suggère à la personne qu’une part de sa conscience reste toujours éveillée, à l’instar de la mère qui entend son enfant pleurer quand elle dort. Puis, on lui demande de visualiser ce gardien du sommeil : cela rassure de savoir que, si nécessaire, ce gardien la réveillera. »
- À la fin de la séance d’hypnose, en moyenne 30 minutes, un échange permet d’exprimer ce qui a été ressenti et de trouver d’autres suggestions pour la prochaine fois. Pour consolider le traitement, je vous enseignerez des techniques d’autohypnose.
Des résultats rapides
L’effet bénéfique peut se faire ressentir dès la première séance. Selon les études, entre 50 % et 85 % des personnes voient leur sommeil (durée d’endormissement et qualité) s’améliorer après deux séances. Il faut compter deux à cinq séances, espacées de trois semaines, selon les cas de troubles complexes ou installés depuis longtemps.
Clain Audrey
